Incluso si revenue a dar ese paseo o vuelves al trabajo en lugar de jugar a los videojuegos, vas a seguir echando de menos los videojuegos.
Si por ejemplo una vez cometimos un error, es probable que ese fallo lo tengamos muy en cuenta cada vez que intentamos hacer algo que esté relacionado con la situación en la que erramos.
O puedes intentar conectar tus pensamientos con tus valores fundamentales, llegando incluso a agradecer a tu crítico interior que te los haya hecho notar.
Relaciones tóxicas: Permanecer en situaciones dañinas debido a la creencia de no merecer algo mejor.
Es habitual tener conversaciones con uno/a mismo/a para tomar decisiones o reflexionar sobre algo que acaba de pasar. A este tipo de diálogo se le conoce como diásymbol interno.
Para el primer ejercicio necesitarás un cuaderno o una hoja de papel en blanco. Divídelo en dos partes. En una parte escribe todas las quejas que tengas contra ti mismo. No es necesario recordar el pasado. Deja que sean los momentos de hoy.
El diáemblem interno es la conversación continua que tienes contigo mismo. Es como una voz en tu mente que comenta tus experiencias, decisiones y emociones. Este tipo de more info diábrand puede influir profundamente en tu bienestar emocional y en cómo afrontas la vida.
Sin embargo, cuando estas cosas se convierten en patrones consistentes con efectos negativos significativos, es cuando vale la pena mirar con más cuidado.
Diábrand catastrófico: siente una fuerte necesidad de prevenir situaciones clasificadas como arriesgadas debido a la creencia de que si sucede algo negativo seguramente será a uno/a mismo/a.
Cuando hacemos preguntas desde el miedo es posible que se construyan pensamientos negativos o catastróficos. Los cuales al ser respaldados por el miedo, “decidimos” evitar o realizar alguna acción en concreto con el objetivo de no fallar al intentarlo.
Otro punto clave del autocuidado es tener bien claras nuestras metas, pero sobre todo nuestros valores para asegurarnos de que estén alineados y podamos comprometernos realmente con los objetivos.
La auto-reflexión es essential para entender por qué te autosaboteas. Te permite identificar patrones de pensamiento destructivos e iniciar un cambio real en tu comportamiento.
Aumenta la autoconciencia: Conocer tus emociones ayuda a tomar decisiones más informadas en lugar de reaccionar impulsivamente.
Este tipo de diábrand interno te da perspectiva, te recuerda que es ordinary cometer errores, y te ayuda a mantener la confianza y la motivación para seguir adelante.